Vielfalt macht den Unterschied
Unsere Fitnesskurse
Nutzen Sie die Energie der Gruppe
Bremens vielseitigstes und hochwertigstes Kursangebot bietet genau das Richtige: Von intensiven Workouts, mitreißenden Choreographien über gesundheitsorientierte und ruhigere Entspannungsformate – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Unsere oberste Maxime ist Qualität: Unsere qualifizierten Kursleiter begleiten Sie mit spürbarer Begeisterung – lassen Sie sich anstecken und mitreißen!
Suchen Sie sich jetzt schon einmal Ihren passenden Kurs heraus - ganz einfach unter den farblich gekennzeichneten Kategorien Muskulatur kräftigen, Figur formen, Ausdauer optimieren, Rücken stärken oder Vitalität steigern Ihren passenden Kurs auswählen und telefonisch einen Testtermin vereinbaren.
ULC-Tipp: Verpassen Sie nicht einen Besuch im einzigartigen „Penthouse“ der ULC Fitness Company in Findorff. Hier trainieren Sie auf einer komplett neu gestalteten Etage über den Dächern Bremens.
Unsere Kursangebote im Überblick
09:00 - 09:30 Uhr
BALLance
BALLance
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Bei der BALLance®-Methode werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
09:45 - 10:45 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
10:45 - 11:45 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
10:45 - 11:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
11:45 - 12:30 Uhr
Dance Fit
Dance Fit
11:45 - 12:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Einfache Choreos aktivieren das Herz- Kreislaufsystem und stärken die Muskulatur mit Spaß und Musik.
16:00 - 17:00 Uhr
Nordic Walking
Nordic Walking
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
Anregung der Atmung und des Stoffwechsels durch Bewegung mit speziellen Stöcken an der frischen Luft
16:00 - 17:00 Uhr
Pilates
Pilates
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
17:00 - 18:00 Uhr
FaszienFITNESS
FaszienFITNESS
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Training für das muskuläre Bindegewebe. Die federnde Leichtigkeit einer Gazelle, die geschmeidige Kraft eines Panthers, die biegsame Elastizität eines Bambus, allesamt Qualitäten des muskulären Bindegewebes, den sogenannten „Faszien“. Faszien sind an jeder Bewegung beteiligt. Gesunde Faszienstrukturen bilden schützende Gelenkkapseln, halten die Rückenmuskeln unter stabiler Spannung und sorgen für eine straffe Körperkontur. Faszien Fitness ist der vierte Fitness-Baustein nach Kraft, Kondition und Koordination.
18:00 - 19:00 Uhr
Bootcamp
Bootcamp
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Intensives Intervall Training mit Kleingerätem & dem eigenen Körpergewicht für mehr Kraft & Koordination
19:00 - 19:15 Uhr
Bauch Pur
Bauch Pur
19:00 - 19:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Galerie
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
Motiviert durch die Gruppendynamik trainieren Sie mit gezielten Übungen effektiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
19:00 - 20:00 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
10:30 - 11:30 Uhr
Stretch & Relax
Stretch & Relax
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Deine persönliche “Auszeit” vom Stress. Die Dehnung aller wichtigen, großen Muskelgruppen verbessert eure Beweglichkeit. Verschiedene Entspannungstechniken werden vorgestellt und geübt.
18:00 - 19:00 Uhr
Pilates
Pilates
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
19:00 - 20:00 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:30 - 10:30 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
10:30 - 11:45 Uhr
Yoga
Yoga
10:30 - 11:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.
16:45 - 18:00 Uhr
Yoga
Yoga
16:45 - 18:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.
18:00 - 19:00 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
11:00 - 12:00 Uhr
Pilates
Pilates
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
17:00 - 17:30 Uhr
BALLance
BALLance
17:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Bei der BALLance®-Methode werden gymnastische Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
17:30 - 18:30 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
18:30 - 19:45 Uhr
Inspya Yoga
Inspya Yoga
18:30 - 19:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Gesundheit
Eine zeitgemäße dynamische Yogaform, deren Hauptaugenmerk auf der Synchronisation von Atmung und Bewegung liegt.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:00 - 11:00 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
16:00 - 17:00 Uhr
Pilates
Pilates
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
12:45 - 13:45 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
12:45 - 13:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
13:45 - 14:00 Uhr
Bauch Pur
Bauch Pur
13:45 - 14:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
Motiviert durch die Gruppendynamik trainieren Sie mit gezielten Übungen effektiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:00 - 11:00 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Kursraum
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:45 - 11:00 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
09:45 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
10:00 - 11:00 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
11:15 - 12:15 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
16:15 - 17:15 Uhr
BodyBalance Virtual
BodyBalance Virtual
16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Moderne Version von Yoga ausgeführt zu Musik mit Elementen aus Pilates und Tai Chi.
17:00 - 18:00 Uhr
Step
Step
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ausdauertraining mit dem Stepp als Hilfsmittel, um Bein- und Pomuskulatur zu festigen. Der Kurs ist choreographiebetont. Gelenkschonendes, optimales Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining mit besonderer Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur rund um den Step (höhenverstellbare Plattform).
17:30 - 18:00 Uhr
BODYCOMBAT® School
BODYCOMBAT® School
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Einstiegskurs und Techniktraining. Ein vom Kampfsport inspiriertes, kraftvolles Cardio-Workout.
18:00 - 18:45 Uhr
Functional Variations
Functional Variations
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
GO FUNCTIONAL bedient sich verschiedener Trainingstools wie TRX, ViPR, Kettlebells, Ropes, Plyobox Powerbands etc. um deinen Körper vielseitig zu trainieren und dich für alltägliche Situationen sowie für deine Sportart leistungsstärker und athletischer werden zu lassen.
18:00 - 19:00 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
18:00 - 19:00 Uhr
BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
*Kondition* Verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai, und Tai Chi zu einem intensiven Workout mit absolutem Spaßfaktor und ultraschnellen Trainingsergebnissen.
18:40 - 19:55 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
18:40 - 19:55 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
19:00 - 19:45 Uhr
Easy Functional
Easy Functional
19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Functional Training für Einsteiger.
19:00 - 20:00 Uhr
Cycling
Cycling
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Kondition
Hier begleiten dich Trainer als auch Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf deinem Weg über Berg und Tal. Lass dich begeistern von unserem Ausdauertrainingsprogramm. Neben riesigem Spaß in der Gruppe wirst du über verschiedene Stundenprofile herausragende Trainingsergebnisse erzielen.
07:15 - 08:15 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
08:15 - 09:15 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
08:15 - 09:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
09:30 - 10:30 Uhr
Yoga
Yoga
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.
10:40 - 11:40 Uhr
Cycling
Cycling
10:40 - 11:40 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Kondition
Hier begleiten dich Trainer als auch Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf deinem Weg über Berg und Tal. Lass dich begeistern von unserem Ausdauertrainingsprogramm. Neben riesigem Spaß in der Gruppe wirst du über verschiedene Stundenprofile herausragende Trainingsergebnisse erzielen.
16:00 - 17:00 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
17:00 - 18:00 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
18:00 - 19:00 Uhr
Cycling
Cycling
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Kondition
Hier begleiten dich Trainer als auch Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf deinem Weg über Berg und Tal. Lass dich begeistern von unserem Ausdauertrainingsprogramm. Neben riesigem Spaß in der Gruppe wirst du über verschiedene Stundenprofile herausragende Trainingsergebnisse erzielen.
18:10 - 19:10 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
18:10 - 19:10 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
18:45 - 20:00 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
18:45 - 20:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
19:15 - 20:15 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
09:45 - 11:00 Uhr
Qi Gong
Qi Gong
09:45 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Eine Sammlung von meditativen & heilgymnastischen Bewegungs-, Dehn- und Atemübungen bis hin zu aktiven Bewegungsabfolgen für Kraft und Geschicklichkeit.
10:00 - 11:00 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
10:00 - 11:00 Uhr
Zirkeltraining
Zirkeltraining
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Gesundheit
Dieses Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus Übungen am Kraftgerät mit je einem Satz.
11:15 - 12:15 Uhr
BodyBalance Virtual
BodyBalance Virtual
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Moderne Version von Yoga ausgeführt zu Musik mit Elementen aus Pilates und Tai Chi.
17:00 - 17:50 Uhr
Tabata
Tabata
17:00 - 17:50 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Tabata ist ein effektives HIIT-Workout (High Intensity Interval Training)
17:30 - 18:30 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
18:00 - 19:00 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
18:00 - 19:00 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
18:30 - 19:15 Uhr
Functional Variations
Functional Variations
18:30 - 19:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
GO FUNCTIONAL bedient sich verschiedener Trainingstools wie TRX, ViPR, Kettlebells, Ropes, Plyobox Powerbands etc. um deinen Körper vielseitig zu trainieren und dich für alltägliche Situationen sowie für deine Sportart leistungsstärker und athletischer werden zu lassen.
18:40 - 19:40 Uhr
BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®
18:40 - 19:40 Uhr
Trainer: Team
Ort:
*Kondition* Verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai, und Tai Chi zu einem intensiven Workout mit absolutem Spaßfaktor und ultraschnellen Trainingsergebnissen.
19:00 - 20:00 Uhr
Pilates
Pilates
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
19:15 - 20:15 Uhr
Cycling
Cycling
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Kondition
Hier begleiten dich Trainer als auch Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf deinem Weg über Berg und Tal. Lass dich begeistern von unserem Ausdauertrainingsprogramm. Neben riesigem Spaß in der Gruppe wirst du über verschiedene Stundenprofile herausragende Trainingsergebnisse erzielen.
19:45 - 20:45 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
19:45 - 20:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
07:15 - 08:15 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
08:30 - 09:30 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
08:30 - 09:30 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
09:45 - 10:45 Uhr
Pilates
Pilates
09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
11:00 - 12:15 Uhr
Tai Chi
Tai Chi
11:00 - 12:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ganzheitliches Training mit langsamen Elementen aus der Kampfkunst.
17:00 - 18:00 Uhr
Qi Gong
Qi Gong
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Eine Sammlung von meditativen & heilgymnastischen Bewegungs-, Dehn- und Atemübungen bis hin zu aktiven Bewegungsabfolgen für Kraft und Geschicklichkeit.
18:00 - 19:00 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
18:15 - 19:00 Uhr
Functional Variations
Functional Variations
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
GO FUNCTIONAL bedient sich verschiedener Trainingstools wie TRX, ViPR, Kettlebells, Ropes, Plyobox Powerbands etc. um deinen Körper vielseitig zu trainieren und dich für alltägliche Situationen sowie für deine Sportart leistungsstärker und athletischer werden zu lassen.
19:00 - 19:45 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
19:00 - 19:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
19:00 - 20:00 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
19:10 - 20:10 Uhr
TONE®
TONE®
19:10 - 20:10 Uhr
Trainer: Team
Ort:
BODYVIVE® ist das Low-Impact Gruppenfitnessprogramm für den ganzen Körper, bei dem VIVE®-Bälle, Widerstandsbänder und Körpergewicht eingesetzt werden, um die Fitness und die Stärke der Rumpfmuskulatur zu erhöhen.
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:45 - 10:45 Uhr
Zirkeltraining
Zirkeltraining
09:45 - 10:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Gesundheit
Dieses Gerätetraining in der Gruppe ist ein effektives Ganzkörper-Workout bestehend aus Übungen am Kraftgerät mit je einem Satz.
09:45 - 11:00 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
09:45 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
10:00 - 11:00 Uhr
ZUMBA® Gold
ZUMBA® Gold
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
11:05 - 12:05 Uhr
Rückenfit
Rückenfit
11:05 - 12:05 Uhr
Trainer: Team
Ort:
In diesem Workout wird die Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit der Rückenmuskulatur trainiert. Das Halte- und Bewegungssystem des Körpers wird bei gleichzeitiger Lockerung und Entspannung mobilisiert und stabilisiert.
17:00 - 18:00 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
17:00 - 18:00 Uhr
Cycling
Cycling
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Kondition
Hier begleiten dich Trainer als auch Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf deinem Weg über Berg und Tal. Lass dich begeistern von unserem Ausdauertrainingsprogramm. Neben riesigem Spaß in der Gruppe wirst du über verschiedene Stundenprofile herausragende Trainingsergebnisse erzielen.
18:00 - 19:00 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
18:00 - 19:30 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
18:00 - 19:30 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamisches Yoga, bei dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
19:15 - 20:15 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
12:05 - 13:20 Uhr
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga
12:05 - 13:20 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dynamische und meditative Übungen zum Lösen von Blockaden, zur Steigerung des Wohlgefühls und der Vitalität.
13:00 - 14:00 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
13:00 - 14:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
14:10 - 15:10 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
14:10 - 15:10 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
16:15 - 16:45 Uhr
CX WORX
CX WORX
16:15 - 16:45 Uhr
Trainer: -
Ort:
Gezieltes Muskeltraining für eine starke Rumpfmuskulatur, die zu einem kräftigen, schlankeren Körper verhilft.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:10 - 11:10 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
10:10 - 11:10 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
11:15 - 12:15 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
11:15 - 12:15 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
12:45 - 13:45 Uhr
Cycling
Cycling
12:45 - 13:45 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Kondition
Hier begleiten dich Trainer als auch Musik in unterschiedlichen Stilrichtungen auf deinem Weg über Berg und Tal. Lass dich begeistern von unserem Ausdauertrainingsprogramm. Neben riesigem Spaß in der Gruppe wirst du über verschiedene Stundenprofile herausragende Trainingsergebnisse erzielen.
15:00 - 16:00 Uhr
Bodycombat
Bodycombat
15:00 - 16:00 Uhr
Trainer: Team
Ort:
*Kondition* Verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai, und Tai Chi zu einem intensiven Workout mit absolutem Spaßfaktor und ultraschnellen Trainingsergebnissen.
16:00 - 17:30 Uhr
Slow Vinyasa Yoga
Slow Vinyasa Yoga
16:00 - 17:30 Uhr
Trainer: Team
Ort:
Dies ist die langsamare Form von Vinyasa Yoga, bei der sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis vereinen. Im Mittelpunkt stehen die Asanas und Meditation in Bewegung.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:00 - 11:00 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Tanja
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
11:00 - 11:45 Uhr
Body Balance®
Body Balance®
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Kerstin
Ort:
BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik
17:45 - 18:00 Uhr
Bauch Pur
Bauch Pur
17:45 - 18:00 Uhr
Trainer: Kati
Ort:
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
Motiviert durch die Gruppendynamik trainieren Sie mit gezielten Übungen effektiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
18:00 - 18:45 Uhr
Go Athletic
Go Athletic
18:00 - 18:45 Uhr
Trainer: Cihan
Ort:
Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.
18:00 - 19:00 Uhr
Spinning®
Spinning®
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
18:00 - 19:00 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Kati
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
19:00 - 20:00 Uhr
BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Kati
Ort:
*Kondition* Verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai, und Tai Chi zu einem intensiven Workout mit absolutem Spaßfaktor und ultraschnellen Trainingsergebnissen.
19:15 - 20:15 Uhr
Spinning®
Spinning®
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
20:00 - 20:45 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
20:00 - 20:45 Uhr
Trainer: Daniela
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:30 - 10:30 Uhr
Pilates
Pilates
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Anja
Ort:
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
10:00 - 11:00 Uhr
Spinning®
Spinning®
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: ab 9:30 Uhr jeden 2. Di. im Monat!
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
17:30 - 18:00 Uhr
BODYPUMP® School
BODYPUMP® School
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Christina
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
18:00 - 18:20 Uhr
Bauch Pur & Stretching
Bauch Pur & Stretching
18:00 - 18:20 Uhr
Trainer: Freddy
Ort:
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
Motiviert durch die Gruppendynamik trainieren Sie mit gezielten Übungen effektiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
18:00 - 19:00 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Christina
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
19:15 - 20:15 Uhr
Pilates
Pilates
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Heike
Ort:
Die Kombination von Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnübungen wird in Verbindung mit bewusster Atmung sehr konzentriert ausgeführt, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Geeignet für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.
19:15 - 20:15 Uhr
Spinning®
Spinning®
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
19:30 - 20:30 Uhr
Go Athletic
Go Athletic
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Cihan
Ort:
Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.
20:20 - 20:50 Uhr
Fazientraining
Fazientraining
20:20 - 20:50 Uhr
Trainer: Heike
Ort:
Faszientraining - Vitalität steigern durch Beweglich-machen des Bindegewebes mit Faszienrollen und -kugeln.
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:00 - 10:45 Uhr
Jumping Basic
Jumping Basic
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Tanja
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
10:00 - 11:00 Uhr
Fitness Yoga
Fitness Yoga
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Marion Hinrichs
Ort:
Viel Dehnung und Entspannung, das Herz-Kreislauf System wird durch die Atemtechnik angeregt, es wirkt durchblutungsfördernd, innere Ruhe und das innere Gleichgewicht werden wieder hergestellt. Es sind keine besonderen Voraussetzungen nötig, alles ergibt sich durch die Ausübung.
11:00 - 11:45 Uhr
Cardio Coaching
Cardio Coaching
11:00 - 11:45 Uhr
Trainer: Tanja
Ort:
Erlebe Herzfrequenz...
Im Cardio GX Kurs trainiert Ihr in verschiedenen Pulsbereichen.
Kontrolliertes- und gesteuertes Herzfrequenztraining!
17:15 - 18:15 Uhr
BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT®
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Sarah
Ort:
*Kondition* Verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai, und Tai Chi zu einem intensiven Workout mit absolutem Spaßfaktor und ultraschnellen Trainingsergebnissen.
18:00 - 19:00 Uhr
Tabata
Tabata
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Kristine
Ort:
Tabata ist ein effektives HIIT-Workout (High Intensity Interval Training)
18:00 - 19:15 Uhr
Full Body Athletic
Full Body Athletic
18:00 - 19:15 Uhr
Trainer: Kevin
Ort:
Wir bringen euch mit viel Spaß auf ein neues athletisches Level. (max. 12 Teilnehmer - Anmeldung am Empfang)
18:15 - 19:00 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Heike
Ort:
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
18:15 - 19:15 Uhr
Spinning®
Spinning®
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
19:00 - 20:00 Uhr
Power Fit Yoga
Power Fit Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Heike
Ort:
Viel Dehnung und Entspannung, das Herz-Kreislauf System wird durch die Atemtechnik angeregt, es wirkt durchblutungsfördernd, innere Ruhe und das innere Gleichgewicht werden wieder hergestellt. Es sind keine besonderen Voraussetzungen nötig, alles ergibt sich durch die Ausübung.
10:00 - 11:00 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Sandra
Ort:
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
17:30 - 18:30 Uhr
Step
Step
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Kerstin
Ort:
Ausdauertraining mit dem Stepp als Hilfsmittel, um Bein- und Pomuskulatur zu festigen. Der Kurs ist choreographiebetont. Gelenkschonendes, optimales Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining mit besonderer Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur rund um den Step (höhenverstellbare Plattform).
18:00 - 18:20 Uhr
Bauch Pur
Bauch Pur
18:00 - 18:20 Uhr
Trainer: Tanja
Ort:
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
Motiviert durch die Gruppendynamik trainieren Sie mit gezielten Übungen effektiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur.
18:15 - 19:15 Uhr
Spinning®
Spinning®
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
18:30 - 19:30 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Aga
Ort:
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
19:45 - 20:45 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
19:45 - 20:45 Uhr
Trainer: Sarah
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:00 - 10:45 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
10:00 - 10:45 Uhr
Trainer: Tanja
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
10:00 - 11:00 Uhr
Spinning®
Spinning®
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
10:00 - 11:00 Uhr
Spinning®
Spinning®
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
16:00 - 17:00 Uhr
Go Athletic
Go Athletic
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Fiddie
Ort:
Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.
17:00 - 18:00 Uhr
ZUMBA®
ZUMBA®
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Annie
Ort:
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
17:00 - 18:00 Uhr
Boxschule
Boxschule
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Reinhard
Ort:
Kondition
Boxen ist mehr als “Draufhauen”, Boxen ist ein perfektes Ganzkörpertraining, das ein hohes Maß an Disziplin fordert.
17:45 - 18:45 Uhr
Spinning®
Spinning®
17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
18:00 - 19:00 Uhr
Jumping Fitness
Jumping Fitness
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Daniela
Ort:
Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
19:00 - 20:00 Uhr
BODYPUMP®
BODYPUMP®
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Silke
Ort:
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer, Fitness-Einsteiger und Sportprofis können gemeinsam am gleichen Training teilnehmen.
Ein vorchoreographiertes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Musik, das den Körper strafft und definiert. Gute Ergänzung zum Krafttraining an den Geräten.
Positive Wirkung: Kräftigt, konditioniert, formt und definiert die Muskeln.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:30 - 11:30 Uhr
Zumba® 1x mtl. siehe Aushang
Zumba® 1x mtl. siehe Aushang
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
11:00 - 12:00 Uhr
Spinning®
Spinning®
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort:
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
12:30 - 13:30 Uhr
Body Forming
Body Forming
12:30 - 13:30 Uhr
Trainer: Irina
Ort:
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
13:45 - 14:45 Uhr
BodyPump
BodyPump
13:45 - 14:45 Uhr
Trainer: Irina
Ort:
Das orginal Langhantelprogramm zur definition des Körpers.
15:00 - 16:00 Uhr
Bodycombat
Bodycombat
15:00 - 16:00 Uhr
Trainer: Irina
Ort:
*Kondition* Verbindet Bewegungen aus dem Karate, Teakwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai, und Tai Chi zu einem intensiven Workout mit absolutem Spaßfaktor und ultraschnellen Trainingsergebnissen.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:00 - 10:00 Uhr
Spinning ®
Spinning ®
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Karsten
Ort: Raum 4
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
10:00 - 11:00 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 2
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
11:00 - 12:00 Uhr
Les Mills Body Balance ®
Les Mills Body Balance ®
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Melanie
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
12:10 - 12:40 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
12:10 - 12:40 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
12:45 - 13:30 Uhr
Les Mills Body Combat ® - Virtual
Les Mills Body Combat ® - Virtual
12:45 - 13:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
16:20 - 17:05 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
16:20 - 17:05 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch X Press
Bauch X Press
17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
17:15 - 18:00 Uhr
Go Functional
Go Functional
17:15 - 18:00 Uhr
Trainer: Donia
Ort: Raum 3
Go Functional ist ein Kraftausdauertraining zur Definition der gesamten Muskulatur. Bei diesem Kursprogramm trainierst du sowohl die großen Muskelgruppen als auch kleinere Muskeln für die Stabilität im Körper. Mit abwechslungsreichen Übungen und motivierender Musik trainierst du immer in deinem eigenen Intensitätslevel!
17:15 - 18:15 Uhr
Les Mills Bodypump ®
Les Mills Bodypump ®
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
17:30 - 18:30 Uhr
Spinning ©
Spinning ©
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Thomas
Ort: Raum 4
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
18:15 - 19:45 Uhr
X-Fit
X-Fit
18:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 3
HIIT Training mit funktionellen Übungen, die dich an deine Grenzen bringen.
18:20 - 19:05 Uhr
Les Mills Body Attack ®
Les Mills Body Attack ®
18:20 - 19:05 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 1
Ein intensives, athletisches Intervall-Workout. Mit hohem Tempo und toller Musik trainierst du deine Ausdauer auf hohem Level. Einfache Grundschritte mit hoher Leistung bringen dich an deine Grenze. Es ist auch ein hervorragendes, beliebtes Training für Männer.
18:35 - 19:35 Uhr
Power Rücken Fit
Power Rücken Fit
18:35 - 19:35 Uhr
Trainer: Denise
Ort: Raum 2
Ein Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sowie zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Dieser Kurs baut die Rückenmuskulatur auf, hilft Haltungschäden und Verspannungen vorzubeugen und schult den Gleichgewichtssinn.
18:45 - 19:45 Uhr
Spinning ®
Spinning ®
18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Thomas
Ort: Raum 4
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
19:15 - 20:00 Uhr
Body Workout
Body Workout
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Nathalie
Ort: Raum 1
Ein Ganzkörpertraining bei dem sowohl die gesamte Muskulatur, als auch die Ausdauer trainiert wird. Dieser Kurs ist eine Mischung aus Body Forming und HIT, bei dem du dein ganz eigenes Intensitätslevel bestimmen kannst!
19:40 - 20:10 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
19:40 - 20:10 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
20:05 - 21:05 Uhr
Faszien Mobilisation
Faszien Mobilisation
20:05 - 21:05 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Ein Mobilitätstraining für die Faszien (umliegendes Bindegewebe der Muskulatur) um Verspannungen zu lösen und muskuläres ungleichgewicht im Körper zu erkennen. Trainiert wird mit verschiedenen Ausführungen der Faszienrollen.
20:15 - 21:00 Uhr
Les Mills Body Balance ® - Virtual
Les Mills Body Balance ® - Virtual
20:15 - 21:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:00 - 10:00 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 2
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
10:10 - 10:55 Uhr
Les Mills Body Pump ® - Virtual
Les Mills Body Pump ® - Virtual
10:10 - 10:55 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
11:00 - 11:30 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
11:00 - 11:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
11:35 - 12:20 Uhr
Les Mills Body Combat ® - Virtual
Les Mills Body Combat ® - Virtual
11:35 - 12:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
12:30 - 13:15 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
12:30 - 13:15 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
16:50 - 17:20 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
16:50 - 17:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch X Press
Bauch X Press
17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
17:30 - 18:15 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
17:30 - 18:15 Uhr
Trainer: Kerstin
Ort: Raum 2
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
17:30 - 18:30 Uhr
Go Functional Gold
Go Functional Gold
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 3
Zirkeltraining für die Goldene Generation mit zusätzlichem Fokus auf dieTechnische Ausführung. Moderates Intervalltraining!
17:30 - 19:00 Uhr
Spinning ©
Spinning ©
17:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Eugen
Ort: Raum 4
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
18:00 - 18:30 Uhr
Be Balanced
Be Balanced
18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Karsten
Ort: Raum 1
Ein Stabilisierungstraining, das ganz neue Möglichkeiten bietet, mit minimalem Kraftaufwand einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen.
18:00 - 19:00 Uhr
Thaiboxing
Thaiboxing
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team Key Gym
Ort:
Optimales Kraft-Ausdauertraining mit professionellen Kampfsportelementen.
18:25 - 19:25 Uhr
Les Mills Body Pump ®
Les Mills Body Pump ®
18:25 - 19:25 Uhr
Trainer: Susu
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
18:30 - 19:30 Uhr
Step
Step
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Kerstin
Ort: Raum 1
Ausdauertraining mit dem Stepp als Hilfsmittel, um Bein- und Pomuskulatur zu festigen. Der Kurs ist choreographiebetont. Gelenkschonendes, optimales Herzkreislauf- und Fettverbrennungstraining mit besonderer Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur rund um den Step (höhenverstellbare Plattform).
18:45 - 19:15 Uhr
Go Athletic
Go Athletic
18:45 - 19:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 3
Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.
19:30 - 20:30 Uhr
Les Mills Body Combat ®
Les Mills Body Combat ®
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Isa
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
19:35 - 20:20 Uhr
Les Mills Tone ®
Les Mills Tone ®
19:35 - 20:20 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 1
Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.
20:25 - 21:10 Uhr
Les Mills Body Balance ®
Les Mills Body Balance ®
20:25 - 21:10 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 1
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
20:30 - 21:15 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
20:30 - 21:15 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
09:00 - 09:45 Uhr
Les Mills Bodypump ® - Virtual
Les Mills Bodypump ® - Virtual
09:00 - 09:45 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
09:15 - 10:15 Uhr
Go Functional Gold
Go Functional Gold
09:15 - 10:15 Uhr
Trainer: Donia
Ort: Raum 3
Zirkeltraining für die Goldene Generation mit zusätzlichem Fokus auf dieTechnische Ausführung. Moderates Intervalltraining!
09:50 - 10:20 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
09:50 - 10:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
10:25 - 11:10 Uhr
Les Mills Body Balance ® - Virtual
Les Mills Body Balance ® - Virtual
10:25 - 11:10 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
10:30 - 11:30 Uhr
Faszien Mobilisation
Faszien Mobilisation
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Anja
Ort: Raum 1
Ein Mobilitätstraining für die Faszien (umliegendes Bindegewebe der Muskulatur) um Verspannungen zu lösen und muskuläres ungleichgewicht im Körper zu erkennen. Trainiert wird mit verschiedenen Ausführungen der Faszienrollen.
11:15 - 12:00 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
11:15 - 12:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
12:05 - 12:50 Uhr
Les Mills Body Combat ® - Virtual
Les Mills Body Combat ® - Virtual
12:05 - 12:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
16:00 - 16:45 Uhr
Les Mills Body Combat ® - Virtual
Les Mills Body Combat ® - Virtual
16:00 - 16:45 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
16:50 - 17:20 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
16:50 - 17:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch X Press
Bauch X Press
17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
17:30 - 19:00 Uhr
Yoga
Yoga
17:30 - 19:00 Uhr
Trainer: Heidrun
Ort: Raum 2
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.
17:45 - 18:30 Uhr
Fit & Vital
Fit & Vital
17:45 - 18:30 Uhr
Trainer: Christopher
Ort: Raum 3
Dein optimales Training für mehr Mobilität und Stabilität im Alltag!
17:45 - 18:45 Uhr
HIIT
HIIT
17:45 - 18:45 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 1
HIIT (High Intensity Intervall Training) ist ein Intervalltraining mit sehr hoher Intensität. Hierbei wird sowohl die Ausdauer, als auch die gesamte Muskulatur trainiert!
18:00 - 19:00 Uhr
Spinning ®
Spinning ®
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jürgen & Dennis
Ort: Raum 4
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
18:45 - 20:15 Uhr
X-Fight
X-Fight
18:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 4
Der Kurs besteht aus einem auspowernden und abwechslungsreichen Zirkeltraining, gefolgt von einfachen, aber konditionell fordernden Techniken aus dem Kickboxen am Sandsack und an den Schlagpolstern. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, der Einstieg ist jederzeit möglich.
19:05 - 20:05 Uhr
Les Mills Body Pump ®
Les Mills Body Pump ®
19:05 - 20:05 Uhr
Trainer: Kim
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:00 - 10:00 Uhr
Rücken Fit
Rücken Fit
09:00 - 10:00 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 2
Intensives Kräftigungstraining für die Rückenmuskulatur sowie allen umliegenden Stabilisationsmuskeln. Dieser Kurs arbeitet mit und ohne Hilfsmittel. Außerdem werden spezielle Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule in dein Training integriert. Entspannungsübungen beenden diese Stunde.
10:05 - 10:50 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
10:05 - 10:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
10:15 - 10:45 Uhr
Be Balanced
Be Balanced
10:15 - 10:45 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1
Ein Stabilisierungstraining, das ganz neue Möglichkeiten bietet, mit minimalem Kraftaufwand einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen.
10:55 - 11:40 Uhr
Les Mills Body Balance ® - Virtual
Les Mills Body Balance ® - Virtual
10:55 - 11:40 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
16:20 - 16:50 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
16:20 - 16:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch X Press
Bauch X Press
17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
17:00 - 18:00 Uhr
Les Mills Body Pump ®
Les Mills Body Pump ®
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Bibi
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
17:30 - 18:30 Uhr
Bodyforming
Bodyforming
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Rebecca
Ort: Raum 1
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
18:10 - 19:10 Uhr
Les Mills Body Combat ®
Les Mills Body Combat ®
18:10 - 19:10 Uhr
Trainer: Bibi
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
18:15 - 19:00 Uhr
Go Functional
Go Functional
18:15 - 19:00 Uhr
Trainer: Erik
Ort: Raum 3
Go Functional ist ein Kraftausdauertraining zur Definition der gesamten Muskulatur. Bei diesem Kursprogramm trainierst du sowohl die großen Muskelgruppen als auch kleinere Muskeln für die Stabilität im Körper. Mit abwechslungsreichen Übungen und motivierender Musik trainierst du immer in deinem eigenen Intensitätslevel!
18:35 - 19:35 Uhr
Power Yoga
Power Yoga
18:35 - 19:35 Uhr
Trainer: Pia
Ort: Raum 1
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga schult die Körperwahrnehmung, stärkt die Konzentration, verbessert die Körperhaltung und verhilft zu körperlicher und geistiger Fitness.
19:15 - 20:00 Uhr
Fat Burn
Fat Burn
19:15 - 20:00 Uhr
Trainer: Erik
Ort: Raum 3
Der FatBurn Kurs verfolgt das Ziel, mit einem moderaten Kraft-/ausdauertraining deinen Fettstoffwechsel anzuregen und langfristig . Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da das Intensitätslevel individuell bestimmt werden kann!
19:15 - 20:15 Uhr
Les Mills Body Attack ®
Les Mills Body Attack ®
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Beccs
Ort: Raum 2
Ein intensives, athletisches Intervall-Workout. Mit hohem Tempo und toller Musik trainierst du deine Ausdauer auf hohem Level. Einfache Grundschritte mit hoher Leistung bringen dich an deine Grenze. Es ist auch ein hervorragendes, beliebtes Training für Männer.
19:15 - 20:15 Uhr
Spinning
Spinning
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Kathi & Dennis
Ort: Raum 4
SPINNING® ist im Bereich Gruppentraining und Indoor Cycling weltweit die Nummer 1. Es begeistert, motiviert und reißt mit. Man kann es nicht vermeiden, jeder kann das. Ein perfektes Zusammenspiel aus Fettverbrennung, Ausdauertraining, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit und vor allem Spaß!
20:20 - 21:05 Uhr
Les Mills Body Pump ® X-Press
Les Mills Body Pump ® X-Press
20:20 - 21:05 Uhr
Trainer: Beccs
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
09:30 - 10:15 Uhr
Best Fit
Best Fit
09:30 - 10:15 Uhr
Trainer: Melanie
Ort: Raum 2
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen.
10:15 - 11:00 Uhr
Les Mills Body Balance ®
Les Mills Body Balance ®
10:15 - 11:00 Uhr
Trainer: Melanie
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
11:10 - 11:55 Uhr
Les Mills Bodypump ® - Virtual
Les Mills Bodypump ® - Virtual
11:10 - 11:55 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
12:00 - 12:30 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
12:00 - 12:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
12:35 - 13:20 Uhr
Les Mills Body Combat ® - Virtual
Les Mills Body Combat ® - Virtual
12:35 - 13:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
16:45 - 17:30 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
16:45 - 17:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
17:00 - 17:15 Uhr
Bauch X Press
Bauch X Press
17:00 - 17:15 Uhr
Trainer: Wechselnd
Ort: Raum 1
Effektives 15 minütiges Training in der Gruppe, um die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Mit Musik und Spaß spürst du, wie du von Mal zu Mal besser wirst!
17:30 - 18:00 Uhr
Go Athletic
Go Athletic
17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Nathalie
Ort: Raum 3
Go Athletic ist ein Hoch intensives Ausdauertraining bei dem du an deine Grenzen gehen kannst. Dieses Training kann deine maximale Ausdauerleistungsfähigkeit optimieren. Motivierende Musik hilft dir dabei, dein Training mit viel Power bis zum Ende durchzuziehen.
17:30 - 18:30 Uhr
Body Forming
Body Forming
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Rebecca
Ort: Raum 1
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
17:40 - 18:25 Uhr
Les Mills Tone ®
Les Mills Tone ®
17:40 - 18:25 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 2
Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.
18:00 - 19:00 Uhr
Thaiboxing
Thaiboxing
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Team Key Gym
Ort:
Optimales Kraft-Ausdauertraining mit professionellen Kampfsportelementen.
18:35 - 19:20 Uhr
Les Mills Body Balance ®
Les Mills Body Balance ®
18:35 - 19:20 Uhr
Trainer: Lisa
Ort: Raum 1
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
18:35 - 19:35 Uhr
Les Mills Body Pump ®
Les Mills Body Pump ®
18:35 - 19:35 Uhr
Trainer: Anke
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
19:45 - 20:15 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
19:45 - 20:15 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
10:30 - 11:00 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
10:30 - 11:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
11:05 - 11:50 Uhr
Les Mills Body Balance ® - Virtual
Les Mills Body Balance ® - Virtual
11:05 - 11:50 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
12:00 - 12:45 Uhr
Les Mills SH'BAM® - Virtual
Les Mills SH'BAM® - Virtual
12:00 - 12:45 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
13:00 - 15:00 Uhr
Xletix: Jeden 3. Samstag im Monat
Xletix: Jeden 3. Samstag im Monat
13:00 - 15:00 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 3
Training für den größten Hindernislauf in Deutschland.
13:00 - 15:30 Uhr
Selbstverteidigung: Jeden 1. Samstag im Monat
Selbstverteidigung: Jeden 1. Samstag im Monat
13:00 - 15:30 Uhr
Trainer: Michael
Ort: Raum 1
Lerne einfach Selbstverteidigungstechniken vom Profi, die dir im Notfall helfen.
14:05 - 14:35 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
14:05 - 14:35 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
14:45 - 15:45 Uhr
Les Mills Body Pump ®
Les Mills Body Pump ®
14:45 - 15:45 Uhr
Trainer: Lars
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
16:00 - 17:00 Uhr
Les Mills Body Combat ®
Les Mills Body Combat ®
16:00 - 17:00 Uhr
Trainer: Maylea
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
17:05 - 17:35 Uhr
Les Mills Body Balance ® - Virtual
Les Mills Body Balance ® - Virtual
17:05 - 17:35 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
11:00 - 12:00 Uhr
Les Mills Body Attack ®
Les Mills Body Attack ®
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 2
Ein intensives, athletisches Intervall-Workout. Mit hohem Tempo und toller Musik trainierst du deine Ausdauer auf hohem Level. Einfache Grundschritte mit hoher Leistung bringen dich an deine Grenze. Es ist auch ein hervorragendes, beliebtes Training für Männer.
12:15 - 13:15 Uhr
Body Forming
Body Forming
12:15 - 13:15 Uhr
Trainer: Saoussen
Ort: Raum 2
Optimales Fitnessprogramm zur Stärkung, Fettverbrennung, und Straffung von Oberköper, Bauch, Beinen und Gesäß. Das Muskelkräftigungs- und Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln wie Tubes, Hanteln, Steps usw. Hohe Wiederholungszahlen bewirken eine Gewebestraffung ohne "dicke" Muskeln aufzubauen
14:45 - 15:30 Uhr
Les Mills Body Combat ® - Virtual
Les Mills Body Combat ® - Virtual
14:45 - 15:30 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen.
15:35 - 16:20 Uhr
Les Mills Bodypump ® - Virtual
Les Mills Bodypump ® - Virtual
15:35 - 16:20 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
Der Klassiker von Les Mills. Vorchoreographiertes, effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht nach eigener Wahl spornen zu Höchstleistungen an und sorgen für schnelle Ergebnisse.
16:25 - 16:55 Uhr
LES Mills CXWORX® - Virtual
LES Mills CXWORX® - Virtual
16:25 - 16:55 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
17:00 - 18:00 Uhr
Les Mills Body Balance ® - Virtual
Les Mills Body Balance ® - Virtual
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Virtual
Ort: Raum 2
BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
Trainer:
Ort: {RAUM}
- Figur formen
- Muskeln definieren
- Vitalität steigern
- Rücken stabilisieren
- Ausdauer optimieren
- Virtual
- Freie Nutzung
